Sangat mudah untuk menurunkan berat badan tanpa menimbang setiap bahagian dan mengira kalori setiap hari! Diet jenis darah akan membantu anda dengan ini. Hanya buat menu produk yang disyorkan untuk anda dan turunkan berat badan dengan mudah dan lazat!
Apakah diet untuk penurunan berat badan berdasarkan jenis darah? Seperti namanya, gaya dan tabiat pemakanan bergantung pada jenis darah yang anda miliki. Konsep ini dibangunkan oleh Peter D'Adamo Amerika, berdasarkan fakta bahawa jenis darah baru muncul dalam era pembangunan manusia yang berbeza. Pada masa penampilan mereka, orang makan makanan tertentu yang harus dimakan mengikut diet popular ini.
Salah satu sebab populariti pesatnya ialah menurunkan berat badan menggunakan menu yang disesuaikan dengan jenis darah anda tidak perlu disertakan dengan mengira gram dan kalori. Intipati diet adalah dekat dengan prinsip pemakanan seimbang yang betul: tidak begitu penting berapa banyak yang anda makan, perkara utama adalah apa.
Diet untuk mereka yang mempunyai kumpulan darah pertama
Kumpulan pertama ditetapkan sebagai "I" atau "O"; inilah yang dimiliki oleh wakil kita yang paling kuno, yang mempunyai kemuliaan pemburu. Pada masa ini, satu pertiga daripada penduduk dunia boleh berbangga dengan pertalian darah dengan nenek moyang berdasarkan darah "O". Semasa penentuan kumpulan darah, kehadiran antigen yang dipanggil faktor Rh akan diperiksa. Jika ia tidak ada, maka anda mempunyai 1 kumpulan darah negatif. Malah, ia tidak menjejaskan penghadaman makanan, jadi sama ada anda mempunyai 1 negatif atau 1 positif, menu dan nasihat pemakanan pada dasarnya adalah sama.
Orang yang mempunyai kumpulan O mempunyai sistem pencernaan dan imun yang kuat, tetapi mempunyai kadar metabolisme yang berkurangan.
Untuk memastikan bahawa apa yang anda makan tidak bertakung di dalam perut dan tidak disimpan di tempat yang tidak sepatutnya, patuhi cadangan berikut:
- seperti pemburu sejati, makan daging merah dan hati setiap hari;
- lupa tentang produk gandum, kacang, lentil dan jagung - mereka akan menghalang penghadaman anda sepenuhnya;
- memotong resipi dengan produk oat dan semua jenis kubis, tidak termasuk brokoli - mereka mempunyai kesan buruk pada kelenjar tiroid dan melambatkan metabolisme;
- suka makanan laut dan rumpai laut, gantikan garam biasa dengan garam beryodium, makan sayur-sayuran dan sayur-sayuran, lebih baik hijau (bayam, brokoli, salad) - anda memerlukan lebih banyak iodin.
Apabila menyediakan salad, musim dengan minyak zaitun; lemak lain akan kurang diserap. Untuk menambah badan anda dengan unsur mikro, makan 2-5 walnut; prun dan buah tin akan menjadi hit besar. Jika anda ingin membeli roti, maka cari roti yang diperbuat daripada biji bercambah, ia mengandungi gluten yang minimum. Ambil produk tenusu dengan peratusan minimum lemak, atau malah rendah lemak sepenuhnya.
Kebanyakan mereka yang menjalani diet untuk kumpulan darah pertama, berdasarkan ulasan, menganggap diri mereka bertuah. Maksimum bahan daging dan ikan tidak akan membiarkan anda lapar, dan sayur-sayuran dan bijirin akan melengkapkan diet anda.
Diet vegetarian untuk kumpulan darah 2
Apabila orang ramai mula mengusahakan tanah itu, gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang diperluaskan membawa kepada kemunculan Jenis A, juga terdengar seperti Kumpulan II. Orang yang mempunyai 2 kumpulan darah positif dan negatif mempunyai keasidan rendah jus gastrik dan membran mukus yang halus, yang mengenakan sekatan tertentu pada makanan.
Diet yang digunakan untuk menurunkan berat badan dengan jenis darah 2 adalah berbeza secara radikal daripada diet untuk jenis "O". Daging melambatkan penghadaman dan meninggalkan rasa berat yang berpanjangan, manakala sayur-sayuran dan buah-buahan dihadam, memberikan anda tenaga. Untuk mendapatkan protein yang diperlukan, telur dan produk soya adalah sesuai. Semasa mengkaji diet yang sesuai untuk golongan darah II, didapati penerangannya serupa dengan panduan vegetarian. Ini hampir dengan kebenaran, kerana menu harus mengandungi minimum bahan haiwan. Ia boleh diterima sesekali memasak ayam: ayam, ayam belanda, dan yang terbaik, ayam.
Tanpa mengira faktor Rh anda, anda harus mengelakkan makanan yang sarat dengan gula dan coklat. Antara makanan laut, hinggap, ikan mas, sardin, ikan tongkol, tenggiri, trout dan siput akan memberi manfaat. Ikan merah, udang, kaviar dan makanan istimewa lain sudah berada dalam zon bahan berbahaya. Produk tenusu yang boleh diterima termasuk yogurt, kefir, susu kambing dan keju. Tiada krim keju, minuman tenusu, ais krim atau mentega! Untuk salad dressing, disyorkan untuk memilih minyak zaitun dan biji rami; ia berguna bagi mereka yang mempunyai darah petani dalam urat mereka.
Untuk mengelakkan kerosakan membran mukus yang halus, elakkan sos, jeruk dan buah-buahan yang masam. Lupakan tentang jus oren dan tomato, soda, cola, teh hitam. Minuman yang paling sihat, dan, menurut ulasan, juga kegemaran, adalah air kosong dengan jus lemon. Ia boleh diterima untuk minum teh hijau, kopi hitam, dan wain merah. Daripada produk tumbuhan yang tidak akan berguna: kubis (kecuali brokoli), kentang, tomato, cendawan rumah hijau, pisang, oren, rhubarb, mangga dan tangerin.
Secara keseluruhan, menu untuk mereka yang mempunyai jenis darah 2 akan menjadi terang dan segar yang mungkin, kerana ia akan terdiri daripada sayur-sayuran dan herba, buah-buahan dan beri. Mereka akan disertai oleh soba, lentil, kekacang dan kacang hijau.
Kumpulan omnivor 3
Setelah menguasai pertanian, nenek moyang kita mula meneroka dunia. Semasa menerokainya, orang ramai makan semua makanan yang ada, mengakibatkan kemunculan jenis darah baru "B". Kumpulan ketiga kini mengalir melalui urat 20% manusia. Disebabkan keperluan untuk menyesuaikan diri dengan rangkaian makanan yang sentiasa dikemas kini, orang dengan jenis ini hampir tidak mempunyai sekatan dalam diet mereka.
Badan nomad bertindak balas buruk terhadap gluten yang dihasilkan oleh gandum. Enzim ini mengganggu pencernaan normal, dan makanan berlebihan bertukar menjadi lemak yang dibenci. Soba, lentil, jagung dan kacang tanah mempunyai kesan buruk pada pembawa 3 darah negatif.
Orang dengan kumpulan positif 3 mempunyai reaksi yang sama, kerana tanpa mengira rhesus, produk ini mengurangkan jumlah insulin yang dihasilkan, dan tanpa itu, metabolisme menjadi perlahan.
Mereka yang telah melanggar cadangan mudah ini melaporkan keletihan yang cepat, penambahan berat badan, dan paras gula darah yang sangat rendah. Terdapat juga beberapa larangan di antara minuman: alkohol yang kuat, bir dan jus tomato.
Jadi, jika anda mempunyai darah jenis B, jangan ragu untuk mencuba menu anda, walaupun semasa melancong ke negara baharu. Perkara utama ialah mengehadkan gula-gula dan pastri putih; segala-galanya akan memberi kesan minimum pada perut anda yang kuat.
Jarang 4 kumpulan
Darah jenis AB adalah yang terakhir timbul; jenis sedia ada (A dan B) yang dipengaruhi oleh faktor persekitaran mengambil bahagian dalam pembentukannya. Diet untuk kumpulan positif ke-4 mengandungi unsur diet untuk petani dan nomad, kadang-kadang dalam kombinasi yang paling tidak dijangka. Mari lihat cadangan asas untuk pemilik misteri darah AB. Ngomong-ngomong, kumpulan ini hanya terdapat dalam 7% manusia, dan negatif 4 terdapat dalam satu setengah peratus orang. Rhesus, seperti jenis lain, tidak menjejaskan senarai makanan berguna dan terlarang di bawah.
Beberapa ciri jenis darah A dan B bertindih sedemikian rupa sehingga anda perlu mencari celah untuk mengembangkan diet anda. Sebagai contoh, pemilik kumpulan 3 adalah omnivor dan menerima daging dengan baik, tetapi pembawa kumpulan 2 mengalami keasidan rendah enzim gastrik. Akibatnya, orang misteri yang mempunyai jenis darah 4 boleh makan daging, tetapi bukan daging merah.
Daging boleh digantikan dengan makanan laut; salmon, trout, tuna, kupang, sardin dan makarel amat berguna.
Dalam diet untuk kumpulan 4 tidak ada sekatan ke atas produk tenusu; ia juga disyorkan untuk kegunaan harian. Produk dalam kategori ini membantu kelenjar tiroid, salah satu penyelaras utama metabolisme.
Produk soya dan semua jenis sayuran juga dialu-alukan. Menerima banyak serat, badan mudah membuang lebihan. Dengan buah-buahan ia sedikit lebih sukar; anda tidak boleh membeli pisang, oren, mangga, kesemak, jambu batu dan kelapa.
"Senarai hitam" termasuk soba, jagung, kekacang dan bijan (bijan). Produk gandum hanya boleh diterima untuk mereka yang tidak bergelut dengan berat badan berlebihan. Jika anda mempunyai sebarang komen tentang angka anda, lebih baik beralih kepada makanan panggang rai. Pastikan untuk meminimumkan, jika tidak menghapuskan, cendawan dan kacang daripada diet anda. Antara minuman yang dianggap berbahaya untuk jenis AB ialah teh hitam, kopi, jus oren dan soda manis.
Set akhir sangat mengingatkan menu Mediterranean: makanan laut, nasi, keju, banyak sayur-sayuran dan herba. Tidak kira betapa rumitnya nasihat untuk membetulkan pemakanan pada mulanya kelihatan, anda boleh membiasakan diri dengan segala-galanya. Berdasarkan ulasan, purata tempoh membiasakan diri dengan gaya pemakanan baharu mengambil masa satu hingga dua minggu.
Soalan lazim
Bagaimana untuk memilih diet berdasarkan jenis darah anda?
Dapatkan ujian untuk menentukan jenis darah anda dan ikut cadangan yang sesuai. Pilih format yang mudah untuk produk terlarang, neutral dan sihat dan cetak jadual atau senarai yang sepadan.
Apakah kadar penurunan berat badan pada diet jenis darah?
Ia sebaliknya meletakkan anda pada laluan ke arah diet yang sihat dan seimbang, jadi jangan mengharapkan hasil yang sangat cepat dan ketara. Terdapat ulasan yang sama sekali berbeza dari orang yang telah menurunkan berat badan dengan diet ini: ada yang kehilangan 3-5 kg dalam sebulan, sementara yang lain tidak mencapai banyak kejayaan dalam 3 bulan. Ulasan daripada kajian beberapa ribu sukarelawan menyatakan bahawa kejayaan empat diet yang diterangkan di atas adalah sangat berbeza. Keputusan terendah dalam penurunan berat badan ditunjukkan oleh orang dalam kumpulan 3, yang hampir tidak terhad. Petunjuk yang paling ketara adalah antara yang berdarah petani.
Maklum balas daripada doktor kebanyakannya positif, kerana pesakit mereka mula lebih memahami keperluan perut mereka. Selepas sebulan mengikuti peraturan diet kumpulan darah, metabolisme bertambah baik dan fungsi sistem pencernaan bertambah baik.
Saya menggunakan diet sukan, mengapa makan mengikut jenis darah anda?
Sebenarnya, tidak ada diet sukan yang jelas, kerana setiap sukan mempunyai cadangannya sendiri. Dia mengajar anda untuk makan secara pecahan, berasingan dan pelbagai, jadi tiada apa yang menghalang anda daripada menggabungkan prinsip dua diet untuk kesan yang lebih besar.